지난 4월 17일은 대장님의 본사 교육 참여로 요벤저스 멤버들만 참여하게 되었습니다. 하지만 각자 마음속에는 1/7 대장님을 품고 열심히 수업에 참여헸습니다! 당차게 시작하는 팔, 가슴 스트레칭 일사불란하게 구르는 요벤저스...👍 오랜만에 굴러보자는 말에 잠깐 멈칫했지만, 정말 열심히 굴렀습니다... 처음 구르기 할 때보다 많이 늘었다고 좋아하시는 강사님의 말씀에 더 열심히 굴렀던 것 같네요. 단계가 하나씩 올라갈수록 속출하는 피해자 아니 도움이 필요한 학생들... 🙍‍♀️:아이들이 수업 어렵다고 할 때 이런 기분

사람과 반려동물이 어울려 사는 도시를 만들기 위한 교육, '반려동물 시민학교'를 서울시에서 무료 개최합니다. 행동 교정 교육, 사회화 및 예절 교육, 산책 교육, 피트니스, 홈케어, 마사지, 반려묘 관리 원데이 클래스 중 원하는 교육을 신청해서 참여할 수 있습니다. 반려동물을 이해하고 바르게 훈련하여 이웃과의 갈등도 줄이고, 상생 문화를 만들 수 있어요. 🐶 2025 서울 반려동물 시민학교 참여자 모집 🐾 교육 기간: 5월-8월 🐾 접수 기간: 봄학기 4/22(화)부터, 여름학기 6/17(화)부터 선착순 마감 🐾 교육

오늘은 그동안 했던 동작들을 다시 해보는 시간을 가졌습니다. 손목 돌리기, 목 스트레칭, 다리 들어올리기 등 떠올리기엔 쉬워보이는 동작이지만 막상 몸으로 하면 쉽지만은 않은 동작들 위주로 진행하였는데요. 선생님들은 한 번 해봤던 동작이기 때문에 자신에게 맞는 가동범위만큼 진행하셨습니다. 그렇기 때문에 더 편안한 분위기에서 진행할 수 있었던 것 같습니다. 점점 운동에 자신감을 가질 수 있도록 수업이 구성되어 즐겁게 진행하고 있습니다:)

세계 식수 문제를 인식하고 해결을 촉구하는 '2025 글로벌 6K 마라톤'이 참가자를 모집하고 있습니다. 6K 마라톤인 이유는 개발도상국의 어린이들이 물을 구하기 위해 매일 걷는 거리가 6km이기 때문이라고 해요. 국제구호개발 NGO 월드비전이 주최하는 이 마라톤은 올해로 벌써 8회를 맞이하고, 서울뿐 아니라 창원, 전주, 대구, 대전, 고양에서도 순차적으로 열리는 행사입니다. 이 중 서울 대회는 6월 21일(토) 상암 월드컵공원에서, 고양 대회는 11월 15일(토) 일산 호수공원에서 있어요. 3만 원의 참가비는 케냐와 잠비아

몸의 중심을 바로 세우는 일은 결국 마음을 세우는 일과 닮아 있습니다. 이번 요가 수업은 하체의 힘을 단단히 잡고, 하늘을 향해 손을 뻗는 동작들이 이어져 균형과 집중에 온전히 몰입할 수 있었던 시간이었습니다. 특히 한쪽 다리에 체중을 실은 채 중심을 잡고 손을 위로 뻗을 때마다, 흔들림 속에서도 중심을 찾는 감각이 더 또렷해졌습니다. 수업을 마치고 나서는 몸은 후들거리지만, 마음은 오히려 가벼워졌다는 이야기가 많았어요. “힘들었지만 좋았어요”, “확실히 풀리는 느낌이에요”라는 말처럼, 고요한 몰입이 남긴 개운한 여운이 길게 이

2월 초 전체 워크숍과 함께 활동을 시작한 크레버스 ESG 루키. 설렘과 각오를 안고 이루어진 첫 번째 활동, 그 소식을 전해드립니다. * ੈ✩‧₊ ˚ ∗ • ✧˖˚ ♡∗ ੈ✩‧₊ ˚* ੈ✩‧₊ ˚ ∗ • ✧˖˚ ♡∗ ੈ✩‧₊ ˚ [코딩 바람이 분당] - 문제 해결과 방 탈출   문제를 분석하고 해결 방안을 설계하는 코딩 선생님들로 이루어진 ‘코딩 바람이 분당’은 루키 활동을 통해서도 문제 해결력을 연마하기 위해 방 탈출에 도전합니다.   팀원 모두 방 탈출이 처음이라 긴장했지만 단서와 힌트를 분석해 정답을 찾는 과정이

지난주 강사님의 개인 사정으로 운동을 한 주 쉬고, 오랜만에 진행된 운동이라 그런지 굉장히 뻣뻣하고 윽 소리 나는 운동시간이었습니다. 그러나, 운동은 역시 언제나 그렇듯, 하고 난 뒤에 개운함과 뿌듯함이 많이 남는 유익한 시간인 것 같습니다ㅎㅎ 오늘은 새로 참여해주시는 분들도 많으셨고, 덕분에 다같이 복작복작 으쌰으쌰 하는 즐거운 시간을 보냈습니다. 이제 곧 있으면 4월 운동도 끝나가는데요~ 함께 해주시는 동료분들의 열화와 같은 성원으로 계속해서 운동이 이어지길 조심스럽게 바래봅니다^^👍😆

어느덧 운동 5회차가 되었습니다. 요즘 선생님들은 아이들이 등원하기 전, 몸을 풀며 마음을 다잡는 이 시간이 얼마나 소중한지 느끼며 운동하고 있습니다:) 잔잔한 배경 음악과 함께 몸을 릴렉스 하는데 집중한 오늘의 운동 시간이었습니다. 요가 선생님이 각 선생님별로 가능한 가동 범위를 맞춤으로 알려주시기 때문에 무리하지 않고 각자의 몸에 집중하며 운동할 수 있는 시간이었습니다^^

건강과 환경 보호, 달리는 즐거움을 위해 자전거로 출퇴근하는 분들이 곳곳에 계신 줄로 압니다. 지난 '으쓱 챌린지'에 자전거 출퇴근 사진이 많이 올라오기도 했지요. 오는 5월 11일, 서울에서 자전거 라이더를 위한 축제가 열립니다. 벌써 17회째 열리는 서울 자전거대행진은 광화문 광장, 한강대교 북단, 강변북로, 월드컵공원 평화광장에 이르는 21km 구간을 가족과 함께 천천히 달리는 비경쟁 라이딩 행사예요. 초/중/상급자 그룹으로 나누어 출발하며, 안전 요원이 곳곳에 배치됩니다. 내 자전거가 없어도 공공 자전거 '따릉이'를 빌려

얼쑤의 3월 도서는 정유정 작가의 7년의 밤과 종의 기원 을 개인의 선택에 맞게 골라서 읽었습니다. 둘 다 무겁고 심리적으로 깊이 있는 작품들이라 독서토론에서 다룰 주제가 많아서 저희 모임에서 많은 대화를 신나게 나누었습니다. 책 내용에 대한 스포일러 없이, 작품의 핵심 주제나 인물 심리, 윤리적 질문들에 대해서 각자 또는 주변 분들과 논의할 수 있는 질문들을 아래와 같이 정리했습니다. 『7년의 밤』  1. "어떤 선택이 인간을 괴물로 만들까?" 2. "부모의 죄가 자식에게 어떤 영향을 미치는가?" 3. "자연과 인간의 관

전사처럼 단단하게, 물결처럼 흐르게~ 바쁜 일상 속, 지금 우리에게 가장 필요한 것은 무엇일까요? 아마도 흔들리지 않는 중심과 그 안에서 자연스럽게 흐르는 에너지일 거예요. 이번 요가 수업은 ‘균형’과 ‘에너지 흐름’을 주제로 진행되었습니다. 전사 자세로 단단히 중심을 잡고, 복부를 말았다 펴는 동작으로 굳은 어깨와 척추를 부드럽게 풀어주었죠. 특히 동작 간의 흐름이 인상 깊었습니다. 호흡과 움직임이 자연스럽게 어우러지며, 복잡했던 마음도 서서히 정돈되는 시간이었어요. 강사님의 섬세한 교정 덕분에 각자의 체형에 맞는 자세를

[점심 산책, ESG 활동의 작은 실천] 안녕하세요! 저희 OS Team은 점심 식사 후 봉은사로 가벼운 산책을 다녀왔습니다. 봉은사 산책은 바쁜 일상에서 잠시 여유를 찾고 오후 업무 집중력을 높일 수 있는 건강한 활동이었습니다. 또한, 도시의 녹지 공간을 이용한 산책은 자연의 소중함을 느끼고 환경 보호 의식을 높이는 데 도움이 되었습니다. 단순한 휴식을 넘어 건강과 환경까지 챙길 수 있는 좋은 시간이었습니다. 😉

오늘 알차고 즐겁고 내 몸 상태를 알 수 있는 좋은 시간이었습니다. 다음 주에도 열심히 하겠습니다.

안녕하세요, 루키비키팀의 팀장 전우근입니다.! 3월달의 활동으로, 저희는 회사 근처의 플로깅을 다녀왔습니다! 찾아보니 플로깅 키트 등 굉장히 많은 매력적인 제품들이 있더라고요 [준비 및 출발] 저희는 만능집게를 구매하여 활동을 진행하였습니다. 저희 팀이 15명이나 되어 많다보니, 회사 근처 구역을 나누어 진행하였어요. 회사 근처에 골목길이 많고, 각종 공사장과 주거지역이 있어 쓰레기가 꽤나 있을 것으로 생각이 되었습니다. 또한 바로 길 건너에 산책길도 있다보니,

안녕하세요! 3월 봄학기 런칭을 하느라 2월 프로젝트 결산을 공유하기를 깜박했네요. ^^;;; 2월 프로젝트는 매우 똑똑한 AI가 랜덤으로 매칭해준 짝꿍과 만나서 인사하는 미션이었습니다. 대부분 명함 또는 간식을 교환하는 미션을 선택했는데요. 그런데 생각치 못한 일이 일어났어요. 35개의 팀 중 무려 32팀, 자그마치 91%가 참여했습니다! 나중에 ESG 팀으로부터 들었는데, 도대체 어떻게 그렇게 많은 사람들이 자발적으로 참여를 했는지 분석해보는 내부 회의까지 있었답니다. 믿거나 말거나... 😂  (초상권 보호를 위해 이미

어느덧 운동 7회차 수업을 마쳤습니다. 운동 선생님께서 항상 강조하시는 부분이 동작을 하면서 숨을 들이마시고 내쉬는 것인데요. 운동을 하면서 몸의 근육을 쓰게 되는데 근육이 에너지를 생성하기 위해서는 산소를 필요로 한다고 합니다. 따라서 숨을 들이마시고 내쉬는 것이 무척 중요하다고 하셨습니다. 얼핏 듣기에는 '숨을 쉬는 것은 당연한데 왜 강조하실까' 라고 생각하실 수도 있지만 막상 운동 시간에 돌입하면 선생님의 동작을 따라하느라 숨 쉬는 것을 까먹기 일수랍니다. 동작을 할 때마다 어떤 근육을 사용하고 있고, 숨을 어떻게 쉬어야

오늘 요가 첫날이었어요. 무리하지 않고 천천히 따라가다 보니 몸이 조금씩 풀리는 느낌이 들었습니다. 요가 매트 위에 앉아 깊게 숨을 들이쉬는 순간, 일상 속 긴장이 스르르 풀리는 걸 느꼈어요. 서로의 호흡에 맞춰 움직이며, 조용한 에너지 속에서도 함께하는 따뜻함이 전해졌습니다. 첫 시간이었지만 몸과 마음이 모두 가벼워지는 기분, 다음 시간이 벌써 기다려져요! 운동 중..

안녕하세요😀 경시관 제빵왕은 이번달에 포르투갈 에그타르트를 만들었습니다. 반죽부터 필링까지 모두 다 직접 만드는 수업이라 오래전부터 기대했던 수업입니다. 거두절미하고 레쓰고 스튜디오에 도착하니 이쁜 꽃과 선생님이 준비해 주신 간식이 반겨줍니다. 수업시간 되기전까지 팀원들과 수다를 떨며 수업준비를 합니다. 에그타르트 반죽을 만들때 믹서기로 쉽게 섞을 수 있는 방법이 있고 손으로 직접 반죽을 섞는 방법 이렇게 2가지가 있습니다. 저희는 총 4명이고 두가지 방법을 다 해보고 싶어서 두팀으로 나누

이번 요가 수업은 가장 단순한 것처럼 보이지만, 가장 중요한 숨 쉬기, 앉기, 서기부터 차근히 돌아보는 시간이었어요. 수업은 매트 위에 바르게 앉아 천천히 숨을 고르는 것에서부터 시작되었습니다. 숨을 제대로 들여다보는 것만으로도 마음이 잔잔하게 가라앉는 걸 느낄 수 있었지요. 이번 수업에서는 요가 본연의 움직임에 집중하며, 맨발로 매트를 딛고 균형을 잡는 감각을 온전히 느껴보는 시간이었습니다. (요가는 원래 양말을 벗고 하는 운동이라는 사실!) 기본적인 움직임 하나하나를 천천히 받아들이며, 몸과 마음이 함께 깨어나는 기분을 느

동료들과 함께 활동하며 성장과 상생을 향해 나아가는 크레버스 ESG 루키. 봄 신학기가 시작돼 어느 때보다 바쁜 중에도 틈을 내어 의미 있는 시간을 보냈습니다. ＊*•̩̩͙✩•̩̩͙*˚ ઇଓ˚*•̩̩͙✩•̩̩͙*˚＊＊*•̩̩͙✩•̩̩͙*˚ ઇଓ˚*•̩̩͙✩•̩̩͙*˚＊＊*•̩̩͙✩•̩̩͙*˚ ઇଓ˚*•̩̩͙ [코딩 바람이 분당] - 문제 해결과 방 탈출   코딩 강사 팀 ‘코딩 바람이 분당’은 토요일 수업을 마친 후 방 탈출 도전에 나섰습니다. 이날의 테마는 ‘데스티니 앤드 타로’. 주인공 시리가 타로 점을 통해 불운

안녕하세요! TC3팀 슬기로운 정암 생활입니다. 어느덧 TC 활동도 절반을 넘어셨네요. 4월 프로젝트는 더 더워지기 전에 따뜻한 봄날씨를 적극 활용하는 프로젝트로 기획을 해봤습니다. 2월 프로젝트인 <<Nice to Meet You!>>의 연장선으로, 이번에는 좀 더 큰 조 단위로 합쳐서 정암빌딩 주변을 산책하고, 재미있는 테마를 선정해서 센스 넘치는 단체 사진을 출품하는 것입니다. 정암빌딩 옆에는 송정제방공원, 일명 뚝방길로 불리는 멋진 산책로가 있는데, 벌써 가보고 싶지 않으세요? 😀 송정제방공원 (사진출처:

안녕하세요. 바쁜 봄 신학기에도 활발히 이어진 TC 활동. 5개 유닛에서 3월에는 어떤 활동이 이뤄졌는지 전해드립니다. .⠈.⠈.⠈.⠈.⠈.⠈.⠈ .⠈.⠈.⠈.⠈.⠈.⠈.⠈..⠈.⠈.⠈.⠈. 유닛 1 [이지나눔] 일견 어렵게 느껴지는 나눔도 함께 하는 쉬운 활동으로 만들려는 이지나눔. 지난 2월 유기견 보호소 ‘띵독’에 수건을 기부한 데 이어 3월에는 옷, 잡화, 인형 등을 ‘아름다운가게’에 기부했습니다. 힘든 출근길에도 많은 직원이 기꺼이 기부 물품을 집에서 가져와 모은 결과, 130여 점의 물품을 기부할 수 있었습니다.

앞으로 이매 AP의 운동 시간은 조금 특별해질 예정입니다. 운동의 강도가 조금 낮춰지기 때문인데요, 오늘이 그 첫 번째 날이었습니다. 운동 후에 바로 수업에 들어가고 업무에 들어가야 하기 때문에 이번주부터 운동의 강도가 조금 조정이 되었습니다. 따라하기 쉬워진 만큼 더 즐겁게 운동할 수 있었던 시간이었습니다:)

운동하는 첫날 ! 설레는 마음으로 출근했어요 - 운동복을 갈아입고 강의실로 들어가서 매트를 깔고 운동준비를 하는데 항상 일하던 곳에서 운동을 하려니 뭔가 기분이 이상하더라구요 .. ? 상큼하고 향긋한 아로마오일로 먼저 감각을 깨우고 명상부터 시작했는데 향도 너무 좋고 힐링되는 시간이었습니다! 업무에 방해되지 않을 정도로 적당한 난이도로 해주셔서 개운하고 상쾌하게 일할 수 있었습니다. 다음 운동시간도 벌써 기대가 되네요~ 이렇게 좋은 기회를 주셔서 넘 감사합니다 : )

오후 6시 30분, 각자의 위치에서 치열한 하루를 보내고 만난 팀 하모니 ! 우리는 다소 낡고 지친 상태였지만, 곧 체험할 방탈출을 생각하며 부푼 기대를 안고 강남역으로 향했다 :) ⏰팀 하모니의 두 번째 여정, 방탈출 체험 일정⏰ 18:30 ~ 18:40 : 로비 집합 후 강남역 출발🏃 19:00 ~ 19:20 : 두 번째 활동 기념 네컷 사진 찍기 📸 19:40 ~ 21:00 : 방탈출 진행!👣 21:10 ~ : 소감 나눔 및 늦은 저녁 식사🤭 챕터 1. 네컷으로 추억 남기기 본격적인 활동을 진행 하기 전에 우리

지난 3/15일, 저희 팀은 "던전스텔라"라는 방탈출 카페를 방문하여 활동을 진행하였습니다.😁 금강산도 식후경이라죠~? 각자 센터에서 토요일의 수업을 마무리하고 강남의 "홍콩반점"에서 모여 식사를 함께 했습니다. 모두 정말 지친 상태였지만 식사를 진행하면서 이런 저런 이야기를 나누다보니 방탈출 예약 시간이 되었습니다!! 이번 방 탈출의 테마는 데스티니 앤드 타로였습니다. 던전스텔라(강남) 데스티니 앤드 타로 [시놉시스] 항상 실패만 겪었던 불운의 아이콘 시리. 시리는 하는 일 마다 잘 되지 않는 운명을 점치기 위해

4~5월 모두 함께 참여해서 각 브랜드에 선하고 밝은 영향력을 퍼뜨릴수 있도록 열심히 준비하도록 하겠습니다 ^^

이젠 운동하는 날이 되면 자연스럽게 요가 매트를 깔고 운동을 준비하는 우리 선생님들 :) 오늘은 상큼한 시트러스 계열의 오일을 곳곳에 뿌려주셔서 기분 좋게 운동을 진행하였습니다. 이젠 제법 운동에 익숙해져서 선생님의 동작을 곧잘 따라하시는 우리 선생님들! 앞으로 남은 회차도 열심히 운동하여 다함께 건강해질 예정입니다~

안녕하세요! TC3팀 슬기로운 정암 생활입니다~ 3월에는 런칭 후 업무가 바빠서 기획과 결산 공지를 통합해서 올립니다~ (이 자리를 빌어 런칭 후 대응을 위해 애써주신 모든 유관부서에게 진심으로 감사의 말씀을 드립니다! 💗💗) 24시간 중 최소 3분의 1을 정암빌딩에서 보내는데, 어떻게 하면 좀 더 쾌적하게 생활할 수 있을까하는 고민에서 출발한 두 번째 프로젝트는 -- 바로바로바로 두구두구두구 -- 음식물쓰레기통의 도입입니다. 고물가의 시대에 도시락을 싸오는 분들이 많아서, 정암빌딩에서는 음식물쓰레기가 층 별로 매일 발생

이번 포스팅에서는 지니네 쉼터에 있는 작고 귀여운 '체리'를 소개합니다. '우리 모두 사랑하자옹' 팀은 단순 쉼터 봉사 외에도, 입양홍보를 도와주는 봉사를 진행하고 있습니다. --------------------------------------------------------------------------- 체리는 원래 길에서 태어나 길에서 독립적으로 살아가던 길냥이었습니다. 예쁜 외모를 가진 체리는 많은 사람들의 관심 받고 커서 아주 작은 아기 때부터 경계심도 없이 먼저 다가가는 애교냥으로 컸지요. 그런데 체리의 터